co moglo sie stac, 4 dni temu zazylem 10 mg 1 tabl gaspridu na refluks żołciowy ktory mam ale biore rzadkogasprid moze raz na kilka miesiecy, malo pomaga, , no i wzialem i i od tego czasu jest mi niedobrze, jeszcze bardziej mnie boli , jakby kwas cofnal mi sie do jelit wymieszal z zołcia ,powstala jakas mieszanka oksyczna ,paralizujaca [...]
Witam, Z pomocą artykułu na SFD ułożyłem plan treningowy. Jeżeli są jakieś błędy natury kulturystycznej proszę o krytyke plan składa się z czterech dni: Poniedziałek: Plecy: -martwy ciąg 5x 8-6 -podciąganie nachwytem szeroko 5x 8 -wiosłowanie sztangą nachw. 4x 10-8 -szrugsy 3x 15/12-10 Brzuch: -unoszenie nóg w podporze4x 15/10-8 -crunch na skosie [...]
Heej :) Zakupiłem kilka dni temu sprzęt do tak zwanej domowej siłowni i z niecierpliwieniem czekam na jego przyjazd :) Postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy zanim kurier dostarczy mi sprzet. Mam 15 lat (wzrost-183 waga-68) Poniedziałek-klata, biceps Klata: 1)Pompki 2x10 2)Wyciskanie sztangi 10 8 6 3)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
Witam. Od paru dni boli mnie lewe kolano podczas robienia przysiadów nawet bez sztangi. Gdy zrobię ich trochę więcej kolano boli. Normalnie nie mam z nim żadnych problemów. Ostatnio grałem nawet w piłkę i nic mnie nie bolało. Od 2-3 dni wydaje mi się, że się coś zmieniło w wyglądzie. Załączam zdjęcie kolan dla porównania. Jak myślicie co to może [...]
[...] Sprzęt jaki mam to Hantle 2x 3kg i pożyczona ławka prosta. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem pewien plan który jest niżej. :) Jest to plan FBW ogólnorozwojowy 3 dniowy. Czy to będzie dla mnie dobre jeżeli nigdy nie miałem stycznością z siłownią ? Mam też pytanie dotyczące mojej wagi czy powinienem używać jakiejś diety czy po prostu [...]
Hej :) Obecnie jestem na redukcji. W dni treningowe wpada 2400(moje zapotrzebowanie), a w nietreningowe 1600 kcal. Problem w tym, ze czasem w te deficytowe dni, przekraczam nawet 2400. Nie wiem jak zapanować nad swoją głową żeby w chwilach zwątpienia nie sięgnąć po słodycze,co do tej pory mi sie zdarza. Gdy mam mniej kalorii wcinam 3 posiłki, mój [...]
[...] Podwijanie kolan 15,10 Wznosy kolan na lezaco 20,25 Pompki przy scianie 15,10 Pompki pochylone 20,20,20 Wjazdy(nogi na ziemi, deska do prasowania) 5,5 8.11.2013 A) Przysiady, Podciagniecia Rano Podciagniecia do pionu 20,15 Podciagniecia scyzorykowe 6,6,5 Przysiady Scyzorykowe 20,20 To na Tyle, co do diety to napisze 3 dni z mojego zycia %-)
Sprzedam : ławka firmy thorn (motyl) (WYCISAKNIE PŁASKIE, ROZPIĘTKI, CIWCZENIA NA NOGI) ociążenia: 80 kg 2x15 kg firmy activity profit 2x10 kg firmy bat sport 2x5 kg firmy bat sport 4x2,5 kg czarne fiRMOWE (firma nieznana) 4x1,25 kg firmy bat sport 4x1,25 kg czarne firmowe (firma nieznana) gryfy : gryf prosty gwintowany 150 cm firmowy chyba [...]
[...] cyklu?? 1-4 metanabol 15mg ED 1-13 boldek250-300(under) E7D 1-14 prop(Viromone) 50mgE2D 9-14 winstrol(Cetabon) 16mg ED 9-14 Tren 75 E2D Cykl planuje zaczac w ostatnim tygodniu kwietnia aby typowa wycinka przypadła na lipec... Moje dane:) wiek 22, wzrost 183cm, waga 101kg, staż na silce ponad 6 lat...Temat diety i suplementacj obcykany mysle [...]
Witam mam problem . Mam 15 lat. Otóż od kilku dni boli mnie głowa po lewej stronie nad uchem . Boli najbardziej gdy ruszam głową w prawo i w lewo. Nie wiem co mam zrobić, czy mam się bać, czy to nic groźnego. Dodam, że ostatnie dni boli mnie gardło i mam katar. Boję się, po prostu się boję, że to coś groźnego. Doradźcie coś ..
Witam! 22 lata 86-87kg 193cm Trening siłowy 3x w tygodniu, czasami aeroby (bieganie, basen). Nikłe doświadczenie. Celem diety jest przede wszystkim przybranie masy, ale troszkę tłuszczu też mógłbym zgubić. Rozkład BTW na dni treningowe i bez treningu http://s7.postimage.org/uzp5r5vij/BTW.png Średnio dziennie na kg masy ciała: B 2,36 T 1,2 W 3,17 [...]
Trening z naciskiem na mięśnie naramienne, proszę o wskazanie błędów ( szczególnie we wtorek bo nie wiem jak ułożyć trening tylko na 1 grupę w 1 dzień): STAŻ 7-8 miesięcy Dni treningowe: pon, wt, czw, piątek PON: barki( ciężko ) -wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 -unoszenie ramion ze sztangą 3x 12/10/8 -unoszenie ramion w bok 3x 12/10/8 [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu splitem, wychodzi kazda grupa raz na 5-6 dni, czasami zmieniam i wtedy kazda grupa raz na tydzien. z nadejsciem zimy odstawilem z lenistwa aeroby, zwykle robie 3 razy [...]
[...] białka skoro moje główne jedzenie to mięso (najczęściej polędwica albo kurczak/indyk)? może powinienem coś jeszcze jeść żeby lepiej się wchłaniało? a 2gie pytanie, ile dni białko się utrzymuje w organizmie około? ogólnie to mogę nic suplementów (za dużo chemii), glutenu i mleka, więc to musiało by być coś z jedzenia, co by pozwoliło [...]
[...] Aktualnie mam około 16% tkanki tłuszczowej przy wzroście 185 i wadze 76kg. Tutaj wysuwa się pytanie czemu waga mi nie leci? W ciągu miesiąca zeszło 3kg (w pierwsze 2/3dni - woda). Na początku zszedłem do 2200 po tygodniu nic, 2000kcl po tygodniu nic teraz 1800kcl i nadal waga stoi. Z poprzedniej redukcji pamiętam że dopiero przy ok. [...]
[...] posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost 183 + - waga 67 + - cel oczywiscie masa typ : ektomorfiak moja diete chciałbym oprzec na jedzeniu zgodnie z grupą krwi mam AB i mam taki poradnik co jesc co nie jesc dla poszczególnych grup , jeżeli chodzi o suplementy to nie zamierzam kupować zadnego białka a nic takiego, [...]
[...] codziennie dużą ilość wody. Nie jem smażonego mięsa, nie używam masła itp. Jem 5 posiłków dziennie. No generalnie staram się zdrowo odżywiać. Oprócz diety i leków biegam - 5 dni w tygodniu po 5 km, przynajmniej raz w tygodniu przez 1,5 h gram w piłke nożną, oprócz tego skaczę na skanance (staram się dziennie skoczyć 1000 razy). Całe moje [...]
Witam, wklejam swoj plan, moze wasze uwagi sklonia mnie do jakichs zmian na lepsze. PLZ bez spamu w stylu, ze cos jest zle, za duzo itd bez uzasadnienia. Jesli jakis element jest wg was bledny to napiszcie dlaczego, na co zmienic i jaka bedzie ewentualna korzysc. WSTEP: CEL - moze zaskocze: masuje.ciwcze 5 dni/tydz off m-dzy 4tym i 1wszym oraz [...]
Joł, Za tydzień zamierzam zacząć redukcję. Dieta jest w trakcie tworzenia, wkrótce zapodam do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Ale mniejsza z tym. Teraz mam większy problem z treningiem. Nie chcę Was zanudzać rozpisywaniem się i wyjaśnianiem co i jak. Jest to trening FBW z tym, że większość ćwiczeń jest w superseriach. Uważam, że to dobry [...]
[...] też pieprzu, papryki, kminku, imbiru i innych przypraw. One usprawniają funkcje wydzielnicze, enzymatyczne naszego organizm. One uszkadzają system nerwowy pasożytów, utrudniają im rozmnażanie. szklanka mleka z 2 łyżeczkami olejku rycynowego pozwoli szybko pozbyć się pasożytów. W razie potrzeby kurację powtórzyć. Zagotować kilka suszonych [...]
Sprzedam : Lawka+obciążenia 80kg+5 gryfów
